در جهانی که روزافزون با سرعت پیش میرود، خواب خوب و مناسب برای بسیاری از مردم یک آرزو شده است. بیخوابی یا اینسومنیا، یک اختلال شایع در خواب، میلیونها نفر را در سراسر جهان مبتلا میکند و بر سلامتی فیزیکی، روانی و کیفیت زندگی آنها تأثیر میگذارد. در این راهنمای جامع، به بررسی چالشها و راهحلهای مختلف اینسومنیا میپردازیم، از علل و علائم تا درمانها و اقدامات پیشگیری.